Dziennik żywieniowy

dzięki za odp. Fakt, że ślub jest dla mnie sporą motywacją. W dodatku walnęłam byka,bo zostało 6,5 m-ca, a więc jeszcze mniej. Suknia kupiona, wygląda fajnie, ale zawsze mogłaby leżeć lepiej. Zależy mi na zrzuceniu ok. 7-10 kilogramów. Do takich efektów jak u Was jeśli chodzi o mięśnie to ja pewnie nie dotrę @-) Mam nadzieję, że zmiana nawyków [...]

odnośnie dziennika żywieniowego, tu jak się zabrać za dziennik żywieniowy: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jak nie masz wagi kuchennej to polecam kupić, bo bez tego ciężko będzie ;-)

Cała sylwetka od stóp do ramion, a nie wycinki. Dziennik żywieniowy znajdziesz klikając w swój avatar i tam wklepujesz produkty, robisz zrzut i wklejasz nam. Przeczuwam, że jesz bardzo mało, ale to tylko zrzut pokaże. ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-12 14:37:16

Chcialabym schudnac jakies 8 kg nawet 10 Chcesz szybkiego, niezawodnego i trwałego rozwiązania? Utnij se nogę ;-] U nas się nie chudnie na kilogramy, u nas się chudnie z SADŁA. Jesz tragicznie, tego właściwie jedzeniem nazwać nie można. Gdybyś naprawdę nas podczytywała, wiedziałabyś, co robisz źle, dlaczego nie chudniesz i dlaczego masz oponę. [...]

Staram sie wkleić dziennik żywieniowy ale coś mi nie wychodzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/465ca66d5aa2434bbbecbd71951115dd.GIF

Nigdy nie mów nigdy -.^, jest dziennik żywieniowy sfd, to co masz w lodówce wpisuj do dziennika wszystko ładnie przelicza b t w.

jutro wszystko ładnie opiszę. Dostęp do siłowni jest, karnet wykupiony. No i chodzę od 3 miesięcy gdzieś. Waga stoi w miejscu ale bardzo mi się ciało ujędrniło. Przed siłownią miałam straszny celulit zwłaszcza na udachhhhhhh. Ale nie mam zdjęć;/ Na siłownie chodzę 5x w tygodniu. Treningi zaczynałam od rozgrzewki na orbitreku albo bieżni potem [...]

nie ma takiego "systemu" jak "owsianka na śniadanie i 1kg kurczaka oraz 400g ryżu dziennie".juz pomijajac ,ze monodieta nie jest najlepszym pomyslem,to chyba powinienes zaczac od dzialu odzywianie,albo po prostu poczytania w necie o tym,bo Twoje pytania sa co najmniej dziwne. liczysz cos wedlug jakiegos durnego kalkulatora i pytasz czy tak bedzie [...]

Przecież zadeklarowałem że dam radę to dam. Nie mam wyciągu, mam jedynie drążek rozporowy. Na poprzedniej stronie dodałem zdjęcie obciążenia jest tam: 6x5kg,10x2,5kg, 4x3,5kg 4x1,25kg +2x15hantle (4x2,5kg,4x2,3kg,4x1,5kg,4x0,75kg). Ławka zrobiona przez wujka-stolarza, bardzo stabilna i w miare wygodna, nie ma co narzekać. Zaraz uzupełnię dziennik [...]

Uzupełniłem dziennik żywieniowy. Myślałem że więcej kcal zjadam %-)

dziennik żywieniowy będę w stanie wysłać dopiero później, ale tak, przy tej kaloryce utrzymuję wagę, a czasami zdarza się, że spada ona jeszcze lekko w dół

Tutaj jest mój dziennik żywieniowy z dzisiaj: Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi! :) /SFD/2019/6/13/c21daeefea4a4e2a957cfaba7dcf912a.jpg Zmieniony przez - peetniss25 w dniu 2019-06-13 11:27:54

A jak wyglądają Twoje treningi? Piszesz, ze ćwiczysz od lat a sylwetka się nie zmienia - a jak wyglada Twoja progresja, ciężary, intensywność ? Można odchudzać się nie licząc kalorii ale będzie to na pewno dużo trudniejsze. Zazwyczaj okazuje się , ze jemy znacznie więcej niż nam się wydaje. Najlepiej jak bys zaczęła prowadzić dziennik żywieniowy [...]

rozumiem. wrzucam swój dziennik żywieniowy /SFD/2019/1/30/a77d59cc04e448eead9fd8bfccfdc9a0.jpg Zmieniony przez - Wzieli1 w dniu 2019-01-30 12:07:30

Cześć, zaloguj się na www.potreningu.pl (ten sam login i hasło, co tu), wejdź w dziennik żywieniowy, wpisz wszystko co zjadłaś i zrób zrzut- będzie czytelniej, a i sama zobaczysz jak biednie jesz@@-)

dzięki diecie 100kcal Twój metabolizm pewnie teraz leży i kwiczy. Dzięki temu albo będziesz jeść ciągle tak mało, albo będziesz tyć. O jakich głodówkach oczyszczających Ty mówisz??? Niby czytasz regulamin a takie pyerdoły gadasz. N adzień dobry to musisz PODKRĘCIĆ METABOLIZM. Drukujesz art "Co jedzą lejdis". Wchodzisz w swój dziennik żywieniowy [...]

nie wiem jak to dziala ze jak sie za malo je to sie tyje, jakis tam tlusz organizm pewnie magazynuje a co z tymi co sie obzeraja na potege? jakos chudzi nie sa.. wypelniam tenj dziennik zywieniowy ale nie moge rozgryzc jak sie podaje ilosc, wszystko w 10g (?) a gdziezdjecia sywetki zaladowac?

Dzięki za uwagi, prawdopodobnie zrobię tak jak piszesz z tego względu, że uwielbiam (od niedawna) robić nogi. Jutro jakieś foto po treningowe + dziennik żywieniowy. Co do treningu pull, zapraszam jutro do uwag :)

Tak. Pytanie pewnie ci się nasunęło przez dziennik żywieniowy? Trochę nabałaganiłem tam i stwierdziłem, że od następnego loga podzielę to już dokładnie na posiłki i nie będę wpisywał nic w śniadanie, żeby było widać wyraźniej, że to IF. BTW. Z podanych składników zrobiłem sobie 2 porcje makaronu (150g) z kurczakiem (250g) i sosem z oliwy, [...]

Wpisz swój jadłospis w dziennik żywieniowy, tak jak opisane tu http://www.sfd.pl/-t892526.html to wtedy będzie wyraźniej widać, o co chodzi. Waga Ci rośnie, bo się głodzisz i organizm magazynuje, co tylko może, na wypadek jakby miało być jeszcze bardziej głodno.